后測--八段錦

姓名：

性別：

男女

年齡：

你是獨生子女嗎？

是否

該量表用于評估您感知壓力的水平，請根據(jù)您做完干預(yù)后的情況，仔細(xì)閱讀下面內(nèi)容，并在對應(yīng)的選項上打“√”，感謝您的配合。

1.一些無法預(yù)期的事情發(fā)生而感到心煩意亂

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

2.感覺無法控制自己生活中重要的事情

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

3.感到緊張不安和壓力

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

4.成功地處理惱人的生活麻煩

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

5.感到自己能有效地處理生活中所發(fā)生的重要改變

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

6.對于有能力處理自己私人的問題感到很有信心

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

7.感到事情順心如意

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

8.發(fā)現(xiàn)自己無法處理所有自己必須做的事情

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

9.有辦法控制生活中惱人的事情

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

10.常覺得自己是駕馭事情的主人

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

11.常生氣，因為很多事情的發(fā)生是超出自己所能控制的

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

12.經(jīng)常想到有些事情是自己必須完成的

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

13.常能掌握時間的安排方式

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

14.常感到困難的事情堆積如山，而自己無法克服它們

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

海德堡狀態(tài)（Heidelberg State Inventory, HSI-24）請根據(jù)您做完干預(yù)后的情況，仔細(xì)閱讀下面內(nèi)容，并在對應(yīng)的選項上打“√”，感謝您的配合。

1、我感到肩膀或頸部肌肉緊繃。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

2、我的身體經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，難以放松。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

3、壓力大時，我會出現(xiàn)頭痛或胃部不適。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

4、我覺得身體像被拉緊的橡皮筋一樣。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

5、我經(jīng)常擔(dān)心一些可能發(fā)生的壞事。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

6、我的心跳有時會突然加快，沒有明顯原因。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

7、我難以停止對過去或未來的過度思考。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

8、我感到坐立不安，無法安靜地待著。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

9、我能夠有效地處理生活中的挑戰(zhàn)。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

10、我相信自己有能力應(yīng)對困難。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

11、我會主動尋求他人的支持來緩解壓力。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

12、我有明確的方法來管理自己的情緒。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

13、我感到生活中有很多值得開心的事情。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

14、我對未來充滿希望和期待。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

15、我喜歡與他人分享快樂時光。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

16、我經(jīng)常體驗到內(nèi)心的平靜與滿足。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

17、我感到情緒低落，對任何事情都提不起興趣。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

18、我覺得自己沒有價值，是個失敗者。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

19、我難以體驗到快樂，即使是以前喜歡的活動。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

20、我經(jīng)常有流淚或想哭的沖動。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

21、我感到精力充沛，有足夠的能量完成日常任務(wù)。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

22、我對新事物充滿好奇心，愿意嘗試。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

23、我覺得自己的身體和大腦都處于良好狀態(tài)。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

24、我能夠輕松地應(yīng)對一天的工作或?qū)W習(xí)。

完全不符合
基本不符合
有點不符合
有點符合
基本符合
完全符合

身體自我效能（Body Self-Efficacy Scale, BSE）請根據(jù)您做完干預(yù)后的情況，仔細(xì)閱讀下面內(nèi)容，并在對應(yīng)的選項上打“√”，感謝您的配合。

1.我能很好地移動 (I can move well)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

2.我的動作是優(yōu)美的 (My movements are beautiful)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

3.我的身體是靈活的 (My body is flexible)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

R*4.我有許多身體上的限制 (I have many bodily constraints)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

R*5.我的身體感覺遲鈍/麻木 (My body is lifeless and inert / numb)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

6.我能輕松跳過中等大小的障礙物 (I can easily jump over an obstacle of medium size)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

R*7.我的身體感覺“支離破碎” (My body feels like “in pieces”)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

R*8.我的身體常感覺不屬于我 (My body often feels like it does not belong to me)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

9.我能優(yōu)雅地移動 (I can move elegantly / with grace)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

10.我能通過動作表達(dá)自己 (I can express myself in movement)

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

具身主體間性量表（Embodied Intersubjectivity Scale, EIS）請根據(jù)您做完干預(yù)后的情況完成下列題目

1.我能捕捉他人的動作（I can pick up the movements of others）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

2.通過動作，我能傳遞/溝通自己的某些方面（Through movement I can transmit / communicate aspects of myself）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

3.通過他人的動作，我能感知他們的感受（如快樂、緊張）（Through the movement of others, I realize how they feel）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

4.我能在動作中“鏡像”他人（I can accompany others in movement (“mirror” movement)）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

5.通過共同動作，我能理解他人的情緒（I can recognize how others feel through joint movement）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

6.共同動作會產(chǎn)生聯(lián)結(jié)感（Through joint movement a connectedness arises）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

7.若他人與我同步動作，我會感到被接納（If others move in synch with me, I feel accepted by them）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

8.在共同動作中能涌現(xiàn)新事物（Something new can emerge in moving with others）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

9.我能理解他人通過動作表達(dá)的內(nèi)容（I can understand what others want to express with movement）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

10.若他人與我同步動作，我會感到被理解（If another person moves in synch with me I feel understood）

完全不適用
幾乎不適用
有點不適用
中等適用
比較實用
完全適用

內(nèi)感受性量表MAIA-2請根據(jù)您的情況，請根據(jù)您做完干預(yù)后的情況，并在對應(yīng)的選項上打“√”，感謝您的配合。

一、注意（Noticing）

1.當(dāng)我緊張時，我能注意到身體哪個部位有緊張感

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

2.我能注意到身體的不適感

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

3.我注意到我身體的哪些部位是舒服的

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

4.我能注意到呼吸的變化（如變慢或加快）

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

二、不分心（Not-Distracting）

5.（R）我會忽略身體的緊張或不適，直到它們變得更嚴(yán)重

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

6.（R）我會通過轉(zhuǎn)移注意力來忽略不適感

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

7.（R）當(dāng)感到疼痛或不適時，我會強(qiáng)行堅持

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

8.（R）我試圖忽略疼痛

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

9.（R）我會通過專注于其他事物來排解不適感

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

10.（R）當(dāng)感到不適時，我會用其他事情占據(jù)自己以避免感受它

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

三、不擔(dān)憂（Not-Worrying）

11.當(dāng)身體疼痛時，我會感到不安

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

12.如果感覺任何不適，我會擔(dān)心出了問題

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

13.我能注意到不愉快的身體感覺而不擔(dān)憂

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

14.當(dāng)感到不適或疼痛時，我能保持冷靜而不擔(dān)憂

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

15.（R）當(dāng)不適或疼痛時，我無法擺脫對它的關(guān)注

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

四、注意調(diào)節(jié)（Attention Regulation）

16.即使周圍有干擾，我也能專注于呼吸

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

17.即使周圍忙碌，我也能保持對身體內(nèi)部感覺的覺察

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

18.與人交談時，我能注意到自己的姿勢

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

19.如果分心，我能將注意力重新帶回到身體

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

20.我能將注意力從思考轉(zhuǎn)向感受身體

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

21.即使身體某部分疼痛或不適，我也能保持對整體的覺察

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

22.我能有意識地專注于整個身體

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

五、情緒覺察（Emotional Awareness）

23.我注意到憤怒時身體的變化

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

24.當(dāng)生活出現(xiàn)問題，我能在身體中感受到

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

25.我注意到平靜體驗后身體的差異

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

26.我注意到舒適時呼吸變得自由輕松

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

27.我注意到快樂時身體的變化

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

六、自我調(diào)節(jié)（Self-Regulation）

28.當(dāng)感到不知所措（overwhelmed）時，我能找到內(nèi)心的平靜

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

29.當(dāng)覺察身體時，我感到平靜

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

30.我能通過呼吸減輕緊張

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

31.當(dāng)陷入思緒時，我可通過專注身體/呼吸平復(fù)心情

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

七、身體傾聽（Body Listening）

32.我通過身體感受了解自己的情緒狀態(tài)

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

33.當(dāng)不安時，我會花時間探索身體的感受

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

34.我傾聽身體以指導(dǎo)行動

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

八、信任（Trusting）

35.我在身體中感到自在

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

36.我感到身體是安全的

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

37.我相信身體的感受

從不
很少
有時
經(jīng)常
總是

PANAS 請根據(jù)您做完干預(yù)后的情況，在多大程度上體驗到這些詞匯所描述的情感。

1.活躍的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

2.充滿熱情的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

3.快樂的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

4.興高采烈的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

5.興奮的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

6.自豪的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

7.欣喜的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

8.精神充沛的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

9.感激的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

10.羞愧的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

11.難過的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

12.害怕的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

13.緊張的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

14.驚恐的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

15.內(nèi)疚的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

16.易怒的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

17.戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

18.惱怒的

非常輕微或完全沒有
稍微有一點
中等程度
相當(dāng)強(qiáng)烈
及其強(qiáng)烈

（SES）請仔細(xì)閱讀下列量表，請根據(jù)您做完干預(yù)后的情況，選出符合自己情況的選項。

1.我感到自己是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上

非常符合
符合
不符合
很不符合

2.我感到自己有許多好的品質(zhì)

非常符合
符合
不符合
很不符合

3.R 歸根到底，我傾向于認(rèn)為自己是一個失敗者

非常符合
符合
不符合
很不符合

4.我能像大多數(shù)人一樣把事情做好

非常符合
符合
不符合
很不符合

5.我感到自己值得驕傲的地方不多

非常符合
符合
不符合
很不符合

6.我對自己持肯定態(tài)度

非常符合
符合
不符合
很不符合

7.總的來說，我對自己是滿意的

非常符合
符合
不符合
很不符合

8.我希望能為自己贏得更多尊重

非常符合
符合
不符合
很不符合

9.（R）我確實時常感到自己毫無用處

非常符合
符合
不符合
很不符合

10.（R）我時常認(rèn)為自己一無是處

非常符合
符合
不符合
很不符合

請根據(jù)您做完干預(yù)進(jìn)行后的情況進(jìn)行填寫。

1、我對中華文化充滿了驕傲和自豪

非常不認(rèn)同
很不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般認(rèn)同
比較認(rèn)同
很認(rèn)同
非常認(rèn)同

2、我對中華文化有著強(qiáng)烈的歸屬感

非常不認(rèn)同
很不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般認(rèn)同
比較認(rèn)同
很認(rèn)同
非常認(rèn)同

3、我很明白中華文化于我而言的意義

非常不認(rèn)同
很不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般認(rèn)同
比較認(rèn)同
很認(rèn)同
非常認(rèn)同

4、我對中華文化有著強(qiáng)烈的依戀

非常不認(rèn)同
很不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般認(rèn)同
比較認(rèn)同
很認(rèn)同
非常認(rèn)同

5、當(dāng)有人稱贊中華文化時，感覺就像是在稱贊我自己

非常不認(rèn)同
很不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般認(rèn)同
比較認(rèn)同
很認(rèn)同
非常認(rèn)同

6、我愿意花時間去學(xué)習(xí)中華文化，如它的歷史、傳統(tǒng)和習(xí)俗

非常不認(rèn)同
很不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般認(rèn)同
比較認(rèn)同
很認(rèn)同
非常認(rèn)同

7、我愿意繼承和弘揚中華文化的傳統(tǒng)美德

非常不認(rèn)同
很不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般認(rèn)同
比較認(rèn)同
很認(rèn)同
非常認(rèn)同

8、我愿意向別人介紹和講述中華文化的歷史

非常不認(rèn)同
很不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般認(rèn)同
比較認(rèn)同
很認(rèn)同
非常認(rèn)同

9、我關(guān)心中華文化的未來和命運

非常不認(rèn)同
很不認(rèn)同
不太認(rèn)同
一般認(rèn)同
比較認(rèn)同
很認(rèn)同
非常認(rèn)同

請根據(jù)您做完干預(yù)后的情況進(jìn)行真實判斷

1、您認(rèn)為本次參與的舞動干預(yù)更偏向于 “西方舞種” 還是 “東方舞種”？

西方舞種東方舞種不確定

2、若您選擇了上述某一類別，請簡要說明您判斷的最核心依據(jù)（例如動作、音樂、文化背景等）

3、課程中動作的學(xué)習(xí)難度

非常容易
比較容易
一般
不太適合
非常不適合

4、課程中節(jié)奏的把控難度

非常容易
比較容易
一般
不太適合
非常不適合

5、課程中對身體協(xié)調(diào)性的要求難度

非常容易
比較容易
一般
不太適合
非常不適合

5、你認(rèn)為本課程的整體難易程度是否適合你

非常適合
比較適合
一般
不太適合
非常不適合

6、若您認(rèn)為課程難度不適合您，請說明具體原因（可多選）

A. 動作過于簡單，缺乏挑戰(zhàn)性 D. 對身體柔韌性 / 力量要求過高 E. 其他_______B. 動作過于復(fù)雜，難以掌握C. 節(jié)奏過快，跟不上D. 對身體柔韌性 / 力量要求過高E. 其他_______

7、請根據(jù)完成本次舞動干預(yù)后的即時身體疲勞感受

無疲勞1
2
3
4
5
6
極度疲勞7

下肢（腿、腳）

核心（腰、腹）

肩頸（肩、頸）

上肢（手、臂）

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